CORRIDA de RUA no Rio de Janeiro – Treino de Corrida de Rua

Depoimento Marilda Maratonista

2010-08-02T18:36:00.014-03:00

Todos nós nascemos com milhões de características. Temos características físicas, de Personalidade, de caráter, etc. Mas o que será que diferencia as pessoas em termos de caminhos de vida escolhidos? O que diferencia as pessoas que obtém sucesso, liderança e resultados ? Quais serão os traços e forças marcantes destes DNAs vencedores? A persistência deve ser uma das forças que nos ajudam e muito.

A minha história com os primeiros 42 km corridos começa aí : persistência pura! Desde que comecei a correr com a equipe FDV pensava nisso. Mas, achava “forte demais” para mim, que não tinha biótipo, que não tinha tempo para tantos treinos longos, que não tinha “cabeça e paciência” para passar 3 a 4 horas correndo.

Com a evolução de minha vida de corredora, vendo os belos exemplos que temos na equipe e o incentivo e orientação de mestre Alexandre Jovem Lima, fui percebendo que “talvez” pudesse tentar.

Resolvi meio que na brincadeira, sem pensar nos treinos e outros “medos”. Confesso que durante os meses que se passaram pensei e tentei desistir várias vezes, mas meus companheiros de corrida, meus filhos, marido e o jovem, não deixaram. Recebi até ameaças ...rsrsrs, de colegas da equipe e dos meninos. Se desistisse seria chamada de “frouxa”...rsrsrs. Então , intimada a correr, continuei.

Muitas vezes o desânimo batia. Sempre depois de treinos não tão bons. Mas fui indo. Resolvi adotar o lema: vou em frente, devagar e sempre. Já estou nessa, vou. E sentia aquela sensação de “subindo numa montanha russa”.

Durante os treinos, venci uma anemia, falta de ferro, suspeita de hepatite. Mas tudo passou. E a persistência ficou. Fui para prova confiante. Lembrando que estava preparada, lembrando as palavras do jovem, os últimos toques do Professor Ricardo, lá na hora da largada. E o máximo que poderia acontecer seria dar um passeio pela minha bela cidade.

Mas de verdade, queria correr o tempo todo. Sem parar. Desafiando meu corpo e mente, testando meus limites e conseguindo. Não queria passear, não. Ainda não foram medidos limites para mente e para o físico humano. Sabemos o que podemos suportar, tolerar, mas até que ponto, não sabemos. Parece mesmo que não temos limites, quando não queremos tê-los. Quando queremos podemos e poderemos sempre mais. Se quisermos.

Dentro de uma existência tão curta, injustamente, diga-se, será que não vale viver melhor e mais a cada momento? Fazer melhor e mais a cada segundo? Vale! Vale tentar, vale acreditar, vale encarar. E se não der, continua valendo e vale REPETIR. Essas conquistas e tentativas fazem valer nossa existência.

Quem disse que não podemos mais? Na hora pode ser sofrido, mas depois o suor vira OURO!!

Um beijo para todos.

Marilda Gonçalves.

Entenda e previna a dor nas costas

2010-07-12T14:55:00.028-03:00

Professor Ricardo Sartorato
A finalidade deste texto é fornecer informações acerca das dores nas costas, como proceder em caso de dor e como preveni-las. Estas informações não substituem a visita ao médico. Em caso de dúvidas, procure o seu professor.
Oito a cada dez indivíduos sofrerão de dor nas costas em algum momento de suas vidas. Este impressionante dado nos diz que este é um problema muito comum e, portanto, com uma grande necessidade de preveni-lo. Estas dores são, na verdade, subproduto das sobrecargas irecionadas à coluna, aplicadas em todas as situações de nosso dia-a-dia. Aliado a estas sobrecargas, também encontramos inúmeros fatores de risco que potencializam estas cargas, tornando a possibilidade de lesão nos tecidos da coluna ainda maiores. Portanto, é extremamente importante entender o que fazer e, principalmente, o que NÃO fazer após uma crise de dor, e como evitá-la.

A coluna é uma estrutura muito complexa, formada por muitas articulações, ligamentos e músculos ricamente enervados e, consequentemente, passíveis de dor. Talvez, por possuir muitas estruturas enervadas, a real origem da dor torna-se difícil de achar. Hoje, mesmo com as mais modernas técnicas de ressonância, raios-X, tomografia, etc, ainda é difícil encontrar a raiz da dor. Cerca de 90% das dores nas costas não possuem uma causa acertadamente definida. A não ser que você tenha sofrido um acidente, fica obscuro o porque da dor na coluna. Os estudos mais recentes demonstram que a dor se inicia, pois uma estrutura, dentre as várias na coluna, não suportou a sobrecarga que foi aplicada por vários dias ou até mesmo, durante anos a coluna, de maneira a não proporcionar recuperação adequada à ela.
Isto ocorre porque a coluna é literalmente utilizada em tudo o que fazemos seja sentado, deitado ou em pé. Aliado a isto a lombar, que é o local mais comum de dor nas costas (fig 1) possui muita mobilidade, permitindo cargas ainda maiores sobre os tecidos desta região.

FIGURA 1 – região lombar

Portanto, quando analisar suas atividades cotidianas, pense em tudo que possa forçar sua coluna de maneira indevida.
Descreveremos, abaixo, algumas das mais freqüentes destas situações:

Dormir na posição com a barriga para baixo pode aumentar as cargas sobre a coluna lombar. A posição adequada para não forçar esta região é conhecida como posição “fetal” (fig 2). Nesta posição, é usado um pequeno travesseiro entre as pernas que ajuda a manter quase que uma linha reta entre a cabeça e os joelhos.

FIGURA 2 – posição correta para dormir

Sentar-se esparramado na cadeira pode aumentar as cargas na coluna (fig 3 e 4).

FIGURAS 3 e 4 – posições não apropriadas para sentar

Sente-se de maneira a preservar a curva da sua coluna, mas sem exacerbá-la (fig 5).

FIGURA 5 – posição apropriada para sentar. Repare a curvatura.

Quando pegar algum objeto no chão, não use o tronco para frente (fig 6).
Flexione seus joelhos e mantenha o objeto que irá pegar perto do corpo (fig 7 e 8).Repare o que pode acontecer ao ligamento na parte de trás da coluna.

FIGURAS 7 e 8 - maneira correta de abaixar e carregar um objeto

Não carregue pastas ou bolsas pesadas por muito tempo do mesmo lado. Veja o que acontece com a coluna de quem carregas bolsas pesadas (fig 9). A melhor saída para quem carrega muito peso é a utilização de mochilas ou carrinhos.

FIGURA 9 – raio-X posterior de uma criança que carrega muito peso em sua bolsa

Salto alto também altera a curvatura da coluna, aumentando as cargas impostas a esta. Saltos plataforma ou pequenos saltos podem ajudar, mas não são a solução (FIG 10).

FIGURA 10 – repare na diferença de curvatura entre a figura da esquerda, sem salto, com a da direita.

Em 1997, o Centers of Desease Control, nos EUA, publicou um dos mais importantes trabalhos sobre a relação da dor nas costas e a profissão exercida pelos indivíduos. Foi encontrado que as seguintes profissões possuem relação com a lombalgia:

Profissões de grande trabalho físico. Exs: atletas, enfermeiras, etc.
Profissões de movimentos forçados e elevações do corpo. Exs: dentistas, médicos, enfermeiras, etc.
Profissões que geram posturas inadequadas de rotação e inclinação. Exs: secretárias, estudantes, etc.
Profissões que geram posturas onde ocorrem vibrações. Exs: motoristas, aviadores, etc.

Se você tem alguma situação do seu dia a dia que promova posturas ou movimentos, como os das profissões descritas, maior será a chance de machucar os tecidos da coluna.
A atividade física é uma situação que pode gerar danos a coluna, como ocorre com as profissões. Portanto, o cuidado com a execução dos exercícios deve ser constante.

Um dos erros mais comuns após uma crise de dor, é pensarmos em alongar para “relaxar” a região dolorida. Primeiramente, lembre-se que o alongamento é uma situação de postura forçada, que aumenta a sobrecarga sobre a coluna, portanto, devendo ser evitado. Além disso, estudos bem elaborados que tentaram verificar a eficácia do alongamento falharam e estudiosos importantes recomendam que NÃO se alongue uma região dolorosa.

Mesmo para indivíduos saudáveis a importância do alongamento direcionado à coluna tem sido discutido. Alguns exercícios comuns que realizamos na Academia devem ser cuidadosamente executados para evitar o aumento da sobrecarga sobre a coluna. São eles:

Alongamento para a região posterior da coxa. Deve ser evitada a flexão do tronco neste exercício. Mantenha as suas costas “retas” durante a execução (fig 11).

FIGURA 11 – difícil visualização da diferença entre a correta e incorreta execuções do alongamento para os posteriores da coxa

Exercícios que envolvem rotação e inclinação da coluna. Ambos devem ser evitados com ou até mesmo sem carga (fig 12 e 13).

FIGURA 12 – o exercício de rotação da coluna com barra é um dos mais danosos para a coluna, mesmo de um indivíduo saudável

FIGURA 13 – o alongamento de rotação da coluna deitado também aumenta a sobrecarga na coluna quando feito de maneira “forçada”

FIGURA 14 – alongamento ou exercício que provoquem a inclinação da coluna devem ser evitados

O seu professor está apto a prescrever exercícios com total eficiência para a musculatura visada e com o mínimo de sobrecarga para as estruturas de sua coluna.
O procedimento correto para quem sofreu dor nas costas é simplesmente não parar nada que realiza cotidianamente, porém, adaptar os exercícios para que as sobrecargas sejam mínimas. Se a sua dor não reduzir ou aumentar dentro da primeira semana, após a primeira crise, procure um médico. Não realize exercícios, nesta fase de dor sem o consentimento de seu professor. É necessário que este verifique, pessoalmente, como está o seu programa de exercícios.

Lembre-se que os exercícios controlados (fig 15) são de grande utilidade, se corretamente aplicados, pois, através destes, hipertrofiamos os tecidos, tornando os mais fortes para suportar as cargas aplicadas na coluna, de maneira não controlada, durante o dia-a-dia.

FIGURA 15 – exercícios de musculação que fortalece os tecidos da coluna, mas que possui baixa sobrecarga

LEMBRE-SE: PROCURE SEU PROFESSOR EM CASO DE DÚVIDAS
Professor Ricardo Sartorato

2010-03-01T08:54:00.012-03:00

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Corrida de Rua no Rio de Janeiro
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PROJETO MARCIO VILLAR DOUBLE BADWATER 2010 - 470K

Marcio Villar é um dos 80 selecionados para participar da Badwater Ultramarathon 2010.

Mas não é SOMENTE isso!
Ele vai fazer IDA e VOLTA (out and back) , ou seja, 470K correndo o famoso percurso, a começar pelo ponto mais baixo do Hemisfério Ocidental, 282 pés negativos até o ponto mais alto, 14.494 pés, no Vale da Morte norte-americano e retornando para o ponto de partida.

Marcio Villar vai se tornar o primeiro Sul-Americano a completar tal façanha, juntamente com mais 10 pessoas em todo mundo!

Conheça mais a respeito de nosso amigo e da prova www.marciovillar.com e www.badwater.com

Bom, agora vamos ao que interessa:
Marcio Villar não tem patrocínio e por isso pedimos sua ajuda: R$ 30,00!!!!!!
Ou mais, como toda prova de longa distância, é necessário completar todas as etapas, e a primeira, começa no pagamento da inscrição dia 25/02, no valor de US$ 980.

BANCO REAL - AGENCIA 0959 -CC 6004530 - CPF. 916.238.207-15 - MARCIO VILLAR DO AMARAL

Parafraseando um amigo do Márcio:

"Divulguem também em seus blogs, orkuts, listas de contatos pessoais, colegas de empresa (...) Certamente todos ficarão felizes em ajudar e ver o dinheiro sendo usado verdadeiramente para o fim a que é destinado... e não os milhões de reais gastos pelos comitês, ministérios etc.. em vão...
Estamos sendo os pioneiros e os responsáveis diretos pelo crescimento deste esporte ainda considerado amador e por isso falta tanto patrocínio..."

OBS: apos realizar o depósito, enviar o comprovante para marciovillar@bol.com.br para controle sobre o $$$

Profs. Alexandre Lima e Ricardo Sartorato
Coordenação Técnica Equipe Filhos do Vento
www.equipefdv.com.br

MARATONA DE NOVA YORK - 2010

2010-02-03T22:36:00.012-02:00

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MARATONA DE NOVA YORK - 2010

ATENÇÃO FILHOS DO VENTO! CHEGOU A HORA!
Estão abertas as inscrições para a Maratona de NY 2010!

CORRA POIS AS VAGAS TERMINAM MUITO RÁPIDO!

Entre em contato URGENTE com a Kamel Turismo, operadora de turismo oficial brasileira para a prova, e procure a Sra. Elaine Souza kamel004@turismokamel.com.br ou fone: 2275-0146 para que ela possa informar todo o procedimento para sua correta inscrição.

Ao solicitar sua vaga, não se esqueça de citar que faz parte da Equipe Filhos do Vento. Encaminho em anexo o pacote e as condições desta mega viagem em comemoração aos dez anos da Filhos do Vento!

Será inesquecível correr a maior e melhor prova do mundo com toda a Família FDV junta!

O hotel da equipe será o Millenium Broadway, com excelente serviço e localização.
A estadia mínima do pacote é de 4 dias e para os que querem economizar, sugere-se ficar em quartos quádruplos ou triplos.

Caso tenham qualquer dúvida, não deixem de entrar em contato.

Profs. Alexandre Lima e Ricardo Sartorato
Coordenação Técnica Equipe Filhos do Vento
www.equipefdv.com.br

Santiago aí vamos nós!

2010-01-27T20:06:00.008-02:00

SANTIAGO MARATONA, MEIA E 10KM DE SANTIAGO 2010

Corrida de Rua no Rio de Janeiro
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Santiago aí vamos nós!

Uma corrida para todos os níveis , reunindo toda a família Filhos do Vento

Os dez anos da Filhos do Vento só estão começando e os grandes eventos e conquistas durante a temporada não serão poucos. Além dos já tradicionais eventos que temos participado nos últimos anos, buscamos novas opções em nosso calendário e decidimos participar de uma prova muito especial bem pertinho de nosso país.

No dia 11 de abril, estaremos participando pela primeira vez da Maratona, Meia e 10km de Santiago/CHILE (www.maratondesantiago.com).

O evento é super profissional e tem grande estrutura de apoio. Neste ano de 2010, será a quarta edição do evento que contará com o patrocínio de grandes marcas e a chancela da IAAF, Federação Internacional de Atletismo. Além de ser uma cidade turística em um país em forte expansão no continente americano, este evento nos oferece uma oportunidade muito interessante de poder reunir em uma mesma viagem alunos iniciantes e avançados já que três distancias diferentes são contempladas na corrida (10, 21 e 42 km).

Além do clima muito agradável nesta época do ano (em torno de 15 graus), a cidade oferece várias opções de lazer como museus, vinícolas, parques, estações de esqui e demais. Pela sua proximidade com o Brasil, permite uma viagem rápida de final de semana sem necessariamente ter que tirar férias do trabalho ou licença.

Para tornar sua viagem ainda mais agradável, preparamos um pacote especial para nossos alunos para que possamos ficar juntos na cidade e aproveitar o melhor do evento e da viagem. Leia abaixo as informações da prova e entre em contato conosco para maiores esclarecimentos.

CORRA E GARANTA SUA VAGA!

É importante ressaltar que a participação de todos os alunos no pacote proposto pela equipe, mesmo que parcialmente (hotel ou aéreo), é o que possibilita a participação dos professores da equipe no evento ao lado de seus alunos além de permitir uma maior harmonia e interação entre todos durante nossa estadia para o evento.

Evento: Maratona, Meia e 10K de Santiago

Data: 11 de abril de 2010

Inscrições para o evento (podem ser feitas diretamente no site ou com nossa equipe)

Entre 1º de janeiro e 28 de fevereiro
42K: US$36
21K: US$24
10K: US$24

Entre 1º de março e 20 de março (ou até acabarem as vagas)
42K: US$40
21K: US$36
10K: US$36

Hotel oficial da Filhos do Vento em Santiago:

Hotel Galerias - www.hotelgalerias.cl

Nosso hotel é localizado bem no centro da cidade e muito próximo a largada e chegada da prova, o que facilita muito a logística. O Hotel oferece café da manhã já incluso no pacote. Nossa estadia proposta é de 3 dias e 2 noites entre 10 e 12 de abril, podendo ser alongada de acordo com as possibilidades de cada aluno. (temos quartos reservados para a equipe mas com data para fechar as reservas)

Passagem aérea:
Voando TAM, Lan Chile ou Gol, partindo do Rio de Janeiro. O pacote ainda inclui translado aeroporto-hotel, hotel-aeroporto e um city tour pelos principais pontos turísticos da cidade terminando no local de retirada dos kits para a prova.

Seguro viagem:
O seguro viagem também está incluso no pacote.

Valores e forma de pagamento:
O pacote aéreo e terrestre é discriminado abaixo de acordo com a opção de quarto escolhido (3 dias e 2 noites)

Individual = US$ 910+ taxa de embarque US$ 68,00 ( valor aproximado)
Duplo = US$ 792+ taxa de embarque US$ 68,00 ( valor aproximado)
Triplo = US$ 782+ taxa de embarque US$ 68,00 ( valor aproximado)

Entrada de 30% a vista + 4 cheques pré datados
Ou
Entrada de 30% a vista + 2 vezes no cartão de credito

Faça sua reserva!

Para garantir sua vaga em nosso grupo, responda este e-mail e procure os professores Alexandre Lima ou Ricardo Sartorato em nossos treinos o quanto antes para aproveitar os valores acima listados e as vagas no hotel já reservadas.

Os valores podem sofrer alteração com o decorrer do tempo. Estaremos repassando todos os documentos e valores para a agencia de turismo contratada. Existe a opção de pacote de 4 dias e 3 noites assim como a compra somente do pacote terrestre. Para isso, favor entrar em contato. Caso tenha qualquer dúvida, estamos a disposição.

Prof. Alexandre Lima e Ricardo Sartorato
Coordenação Técnica da Equipe Filhos do Vento
alexandreals@equipefdv.com.br

Siga os Filhos do Vento nos 600k!

2009-10-19T15:10:00.001-02:00

Entre para a Equipe Filhos do Vento
Corrida de Rua no Rio de Janeiro
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A Equipe Filhos do Vento é o Rio de Janeiro no
desafio dos 600k

A maior corrida das Américas vai ficar laranja...

Começa nesta quinta as 5h da manhã no Parque do Ibirapuera o Desafio São Paulo-Rio de Janeiro 600k e nossa equipe estará presente representando nosso família laranja e nosso estado, Rio de Janeiro!

Pensando em nossos irmãos de sangue laranja que ficam por aqui, criamos uma ferramenta para que possamos enviar notícias constantes e atualizadas da prova. Para acompanhar nossa saga nos 600k, basta entrar no endereço https://twitter.com/filhosdovento

No domingo, dia 25, a última etapa de 10km da prova será aberta ao público em geral com cerca de 5 mil corredores se juntando aos 240 sortudos que irão conhecer o caminho mais duro entre as duas cidades que comandam o país. Nossa equipe estará presente nesta etapa de 10km também, em um percurso de 10km totalmente diferente do usual.

Desejamos a todos uma semana de muitas alegrias e torcida por nossa equipe neste durissimo desafio. Faremos de tudo para completar a prova e honrar o manto laranja.

Carpe Diem!

ATLETAS QUE CORRERÃO OS 600km

2009-10-18T23:27:00.013-02:00

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A Equipe Filhos do Vento é o Rio de Janeiro no
desafio dos 600k

A maior corrida das Américas vai ficar laranja...

Quando, as 5 da manhã da próxima quinta feira, for dada a largada para a maior corrida do genero no continente, a Equipe Filhos do Vento não estará encarando um dos maiores desafios de sua existencia apenas com os 12 atletas escolhidos para esta prova. Além deles, estaremos representando mais de uma centena de fdv`s e com certeza, estaremos representando o estado do Rio de Janeiro com muito orgulho.

Sendo escolhida no meio de um seleto grupo de convidados em todo o território nacional, a Equipe Filhos do Vento reafirma sua atuação de vanguarda no cenário de assessorias esportivas do país e ciente de sua responsabilidade, promete fazer de tudo para honrar o manto laranja e a bandeira de nosso estado.

Montamos uma equipe com 100% de alunos, dando total prioridade aos que já treinavam conosco previamente apesar dos constantes pedidos de inclusão de externos. Desde a divulgação do evento, quebramos a cabeça em entender todas as nuances do evento totalmente inédito e de buscar uma forma justa de escolher os privilegiados que iriam correr a mesma. Os treinos foram pesados, intensos, com calor, com chuva, com as piores ladeiras da cidade maravilhosa, com areia fofa da praia do Leblon, em duas competições teste, em reuniões longas, centenas de e-mails trocados, planilhas elaboradas e muita energia despreendida com um unico objetivo: completar os 600k.

Independente da posição, completar a prova já será uma grande vitória, tamanho o desafio de correr 600km em 4 dias. Para isso, não podemos deixar de agradecer previamente aqui as pessoas que ajudaram em tornar este sonho possível: agradecimento especial a Julia e Juliana, nutricionistas da Nutricorp pelo apoio incondicional durante todos o período de preparação, elaborando toda a programação nutricional de nossos alunos para o período da competição, inclusive para os dias de prova. Agradecimento ao sempre cordial e amigo Dr. Alexandre Carvalho, que mesmo viajando a trabalho nos auxiliou no suporte médico dos alunos e na avaliação cardiológica dos alunos abrindo horários até no sábado a tarde para poder atender a tempo nossos atletas. Agradecimento também a Dra. Christiane Hellmuth, que também auxiliou a avaliação médica de nossos alunos enquanto nosso cardiologista estava fora. Agradecimento ao Dr. Andre Siqueira, ortopedista, sempre amigo e de plantão 24h para atender um Filho do Vento mesmo fora de horário e na elaboração do suporte para os dias de prova. Ainda agradecemos a Gatorade, nossa patrocinadora e grande parceira deste e de tantos eventos e ao Mundo Verde, que também será nossa fornecedora de nutrientes para vencermos mais este desafio. Ainda, a todos os nosso demais patrocinadores que nos ajudaram a chegar até aqui e sermos fortes para sermos reconhecidos e convidados para participar de um evento como este.

Agradecemos aos próprios professores da equipe pelo empenho no treinamento e motivação dos alunos, aos corredores que tentaram mas infelizmente não conseguiram a vaga. Tenham certeza que o esforço de voces nos treinos e seletiva só fez engrandecer a todos e a responsabilidade dos escolhidos. O esforço de todos nos orgulha muito.

Por fim, agradecemos a todos os alunos, nossa fonte de energia diária, que torcem por nós e vibram com cada conquista como se fosse própria. Vamos suar galera, podem ter certeza! Pensando na vontade de todos em acompanhar a prova de perto, a Equipe Filhos do Vento criou um Twitter para acompanhamento ao vivo. Vamos tentar atualizar durante todo o dia com novas informações. Para acompanhar, basta clicar:

http://twitter.com/filhosdovento

Nos vemos na chegada da Human Race 10k, onde muitos Filhos do Vento correrão esta prova única com percurso sensacional. Confira abaixo, os nossos atletas que correrão os 600k. Torçam por nós!

MARATONA DE CHICAGO

2009-10-05T09:39:00.003-03:00

Filhos do Vento em dose dupla

O treino da Lagoa lotou ontem, 04/10, na prévia de uma semana cheia de compromissos para nossos alunos. No próximo domingo, 11/10, cerca de 100 alunos estarão presentes na terceira etapa do Circuito das Estações 2009. As provas de 5 e 10km devem reunir cerca de dez mil pessoas e nossa equipe estará presente mais uma vez com grande estrutura e com time completo nas pistas.

No mesmo dia, bem longe daqui, nossa equipe estará participando de mais uma maratona internacional, desta vez em Chicago, em suas rápidas e planas ruas. Chicago é conhecida por ser a cidade dos ventos e sua tradicional maratona faz parte do seleto grupo das cinco maiores do mundo. Ao tiro de largada, 45 mil pessoas de todo o mundo largam em busca da vitória pessoal sobre os míticos 42,2km. Entre na torcida por nossa equipe!

Boa semana de treinos a todos e muita torcida pelos que tem o sangue laranja!

Corrida de Rua na sua Empresa

2009-07-23T13:23:00.012-03:00

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LEVE A FDV DENTRO DA SUA EMPRESA!

Após todos os avanços na tecnologia e medicina moderna, observou-se que a população mundial tornou-se mais sedentária e menos saudável em diversos aspectos. Isto é devido em grande parte a falta de atividade física regular e péssima alimentação imposta por uma vida estressante de correria no trabalho ou por baixo poder aquisito da população ou ainda por simples imposição da mídia dos "fast food".

Pensando nisso, A Equipe Filhos do Vento desenvolveu ao longo dos anos grande experiência no trabalho com empresas de diversos segmentos visando sempre a melhoria da qualidade de vida dos seus colaboradores e consequentemente o aumento da produtividade, melhoria do ambiente de trabalho, menor número de faltas, etc...

Nossa empresa avalia em conjunto com seus parceiros suas necessidades e possibilidades afim de atender da melhor forma possível os objetivos de cada um. Dê uma checada abaixo em algumas de nossas ações com nossos parceiros.

- Criação de "equipe" de corrida e caminhada da empresa com estrutura completa incluindo treinos privativos e planilhas individualizadas
- Realização de eventos específicos de caminhada e corrida com grande suporte
- Suporte em dias de provas de corrida de rua com tenda própria e suporte completo
- Palestras
- Boletins de saúde

Se sua empresa quer promover saúde a seus funcionários e obter lucros através de produtividade, entre em contato conosco e leve a Equipe Filhos do Vento para dentro de sua empresa. Temos certeza que você não vai se arrepender!!!

Confira abaixo alguns de nossos clientes:

Corrida SP-RJ - Desafio dos 600k

2009-07-16T13:40:00.020-03:00

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Mais detalhes da Corrida SP-RJ - Desafio dos 600k

A maior corrida das Américas vai ficar laranja...

No último dia 7, os professores Alexandre Lima e Ricardo Sartorato estiveram presentes em São Paulo, no lançamento da maior corrida das Américas. Uma corrida completamente diferente de tudo o que já foi feito e um desafio sem precedentes (confira no vídeo abaixo)

http://www.youtube.com/watch?v=S06LaavlfG8&eurl=http%3A%2F%2Fwww.podcorrer.com%2F&feature=player_embedded

A prova de 600km será disputada entre as cidades de São Paulo e Rio de Janeiro durante quatro dias e apenas grupos convidados poderão participar. Somente 12 assessorias esportivas do Brasil inteiro foram convidadas e apenas quatro do Rio de Janeiro e é claro, a Equipe Filhos do Vento estará presente, fortalecendo ainda mais sua posição de frente entre as maiores equipes do país.

Infelizmente, a prova é muito dura e para poucos e conta com critérios de inclusão bastante rigorosos por parte da organização que limita o pace médio final da prova em 5min/km. Confira abaixo as informações e comece a treinar ou torcer pelos Filhos do Vento que terão a honra de nos representar. Caso se enquadre nos parametros abaixo, responda este e-mail e aguarde orientações. Parabéns a todos por mais esta conquista!

Critérios seletivos por parte da organização do evento

- São 10 corredores na equipe (7 homens e 3 mulheres) + 2 reservas (homem e mulher)
- Estar disponível no dia 21/10, no período da tarde e dias 22 a 25/10 o dia inteiro
- Correr ao final de 4 dias 70km
- Correr 20km em tres etapas nos tres primeiros dias e 10km no último dia
- Percurso variado com ladeiras, praia, trilhas e estrada
- Critérios para inclusão: correr 10km em 45min ou menos (homem) ou correr 10km em 50min ou menos (mulher)
- Ser aluno ativo da equipe
- Ter realizado pelo menos uma meia maratona em 2009 (treino ou prova)
- Ter realizado teste de esforço de novembro 2008 até hoje

Caso haja mais alunos do que vagas, será dada prioridade para os que estiverem treinando especificamente para prova e em ultimo caso, seja feito um teste físico de condições similares as da prova. A organização da prova oferece suporte completo para todos os corredores além de kit completo incluindo tenis de corrida e uniforme.

15 mil correm pela glória neste Domingo

2009-06-23T09:20:00.011-03:00

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15 mil correm pela glória neste domingo

Quando o tiro de largada for dado neste domingo, mais de 15 mil corredores estarão participando do evento de corrida mais bonito do mundo. A Maratona do Rio juntamente a Meia e Family Run torna-se este ano, o maior evento de corrida da cidade e aumenta a cada dia a atenção de toda a população carioca.

A Maratona, a mais tradicional, democrática, gloriosa e difícil prova do atletismo, desperta o fascínio de todos que participam ou mesmo daqueles que apenas torcem pelos demais. Por sua dificuldade, mesmo corredores experientes tem de lutar por cada medalha conquistada com muito suor e esforço. Nossos maratonistas na prova de 2009 são: MAGDA ANDRADE, ALEXANDRE RANGEL, MALIKI, ASSIS, JOSUE, ALEXANDRE KAFU, ANDRE GUSTAVO, BRUNA GIAROLA, CAROL SOLANO, RICARDO NOVAIS, FELIPE LAUDO, PAULA COSTA, ADAIR JOSÉ, MARCELO SIMON, WILLIAM, EURICO, FERNANDO CASTRO, HEBERT, MARCELA, CIDA e RICARDO SARTORATO. Desejamos a eles muita força e coragem para vencer os 42,2km de mais este desafio.

Aos corredores da Meia e Family, não vai dar para listar os mais de 90 nomes aqui mas fica nosso orgulho e alegria de ver a massa laranja invadir a pista com preparação e determinação. Será um prazer ver cada um de voces cruzar a linha de chegada, vencendo as barreiras individuais e curtindo mais uma grande corrida ao nosso lado.

Nossa prova começa no sábado, em nosso almoço de confraternização no restaurante Pizza Hut, na Francisco Otaviano, a partir das 13h. Estaremos realizando nosso tradicional carbo-loading pré-prova e entregando os kits a todos os alunos. Não perca!

Para o dia da prova, estamos montando uma grande estrutura de apoio que será enviada por e-mail. Fique atento e não deixe de contactar seu professor para orientação final para domingo.

Desejamos a todos uma grande semana, com um desfecho de ouro no domingo!

Escolha o tênis certo para a sua pisada

2009-06-22T08:02:00.002-03:00

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Professor Ricardo Sartorato

Quem já não teve dúvida na hora de comprar um tênis de corrida? Com tantas opções e pouca informação fica difícil a escolha. Com as dicas deste texto você pode ficar mais atento na hora da compra, ou testar seu atual tênis.
Durante a corrida ou caminhada, nosso tornozelo realiza um movimento conhecido como pronação (figura 1) durante um momento muito específico. Este momento é quando todo o peso corporal está sendo suportando inteiramente por um dos pés.

Figura 1 - repare como o tornozelo se inclina

Quase todos as pessoas vão exibir este tipo de movimento quando corre, porém em graus diferentes. Alguns, podem chegar ao extremo de inclinar o tornozelo para o lado oposto, em um movimento conhecido como supinação. Contudo estes representam uma minoria frente aos que pronam seus tornozelos.
A conseqüência destes movimentos de inclinação do tornozelo são pequenas rotações (que não são percebidas a "olhos nus") nos tornozelos, joelhos e quadris.

Associe agora estas rotações geradas pela inclinação que realizamos no tornozelo com o impacto, que pode chegar a 3 vezes o peso corporal, que recebemos do solo quando corremos. O resultado disso é um grande número de lesões que afetam estas articulações, sendo o joelho, a mais comumente afetada, seguida pela região da frente da tíbia (canela).

Daí a importância de comprar um tênis desenvolvido especialmente para o seu tipo de pisada. Atualmente existem muitas marcas que produziram, com o passar dos anos, diferentes tecnologias para absorção de impactos para os diferentes tipos de pisada. Sabendo da dificuldade que temos no momento da escolha do tênis certo, selecionamos algumas dicas da página http://www.feetrelief.com/ que servem especialmente para aqueles que pronam seus tornozelos enquanto correm.
Aqueles que não sabem seu tipo de pisada ou que são supinadores devem procurar um professor para maiores informações.

Verifique a meia sola
Um tênis com a meia sola (figura 2) feita de um material leve e de baixa densidade não oferece um bom suporte, pois permite inclinação de seu tornozelo enquanto corre ou caminha. Portanto, para controlar a pronação, o tênis deve ter uma meia sola dura, feita de material de alta densidade. Desta forma, são reduzidas as tensões impostas as suas articulações, ajudando a prevenir lesões. Figura 2 - região da meia sola

Além disso, a meia sola deve ser resistente para não permitir torção. Uma meia sola esponjosa, como na figura 3 abaixo, não irá ajudar a reduzir a pronação, oferecendo pouco suporte.

Figura 3 - Teste seu tênis! Segure com força na ponta e no calcanhar e torça-o como se quisesse tirar água de uma roupa encharcada.

Olhe por dentro do tênis
Para fazer isto vc deve primeiro remover a palmilha. Os tênis de corrida de melhor qualidade possuem palmilhas que podem ser retiradas (figura 4).

Figura 4 - com a palmilha retirada repare no material que forma a sola interna. É um papelão fino e resistente que não pode estar rachado

Geralmente quanto mais curvas tem o tênis, menos suporte ele oferece. A razão disso é que as curvas (figura 5) favorecem mais a mobilidade do que os tênis com laterais retas. Tênis leves geralmente possuem mais curvas, pois tem menos material na região da meia sola, o que, conseqüentemente, os tornam mais fracos também.

Figura 5 - veja pelo solado as laterais do tênis

Procure por uma meia sola de dupla densidade
Alguns tênis de corrida têm um material de suporte do peso corporal que nenhum outro tênis tem. É chamado de meia sola de dupla densidade. Ela é feita de dois materiais de densidades diferentes. O lado mais denso é colocado na parte interna, e é normalmente colorido de cinza para ajudar na identificação (figura 5).

Figura 6 - repare nas cores do solado

Não confie apenas inspeção visual do tênis para confirmar a densidade da meia sola. Aperte a meia sola com seus dedos. Cuidado, pois algumas empresas
pintam os tênis para imitar a meia sola feita de material de dupla densidade.
Um bom suporte de calcanhar pode ser verificado tanto na região mais posterior do tênis, como também nas laterais próximas (figura 6).

Para verificar a firmeza do suporte você precisará apertá-lo contra seu polegar e os demais dedos. Se você puder dobrar o suporte de calcanhar, como no exemplo abaixo (figura 7), não importando os demais materiais de que o tênis seja feito, não o compre.

Figura 7 - suporte de calcanhar

Figura 8 - teste o suporte apertando com força a região demonstrada na figura

Lembre-se de estas dicas apenas o ajudam a verificar se seu tênis é apropriado, mas que o ideal é realizar um teste de pisada com seu professor. Além disso, outras informações importantes, como seu arco plantar, seu peso, seu histórico de lesões, a freqüência semanal que corre, seus objetivos com a corrida, etc, podem alterar a escolha do tênis para um que melhor se adapte a suas necessidades.

Mais dicas:
- Se você tiver um pé maior que o outro, compre o tênis que melhor se adapta ao seu maior pé.
- Troque seus tênis quando atingirem a faixa de 500-800 kms de treinos e provas.
- Indivíduos mais pesados (+ de 80kg) requerem tênis com mais amortecimento.
- Se você for fazer apenas caminhada, não há necessidade de comprar um tênis de corrida.
- Se você sua muito pelo pé, opte por meias dry-fit e por um tênis que encharque menos.
- O tênis mais caro não significa de melhor qualidade.
- Não compre o tênis pela aparência e sim pela utilidade.

Consulte o professor em caso de qualquer dúvida

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PRÓXIMO TREINO ESPECIAL:
Treino Leblon
Dia: 21/06/2009 às 07h30m

TREINOS REGULARES:
Terças e Quintas - 6:30 as 9:00h ===> Lagoa em frente ao Clube Caiçaras
Terças e Quintas - 19:30 as 22:00h ===> no final da praia do Leblon
Quartas - 20:15 as 22:15h ===> no final da praia do Leblon
Domingo - 8:00 as 11:00h ===> Rodízio

2009-06-09T20:07:00.002-03:00

Fundada pelos professores de Ed. Física Alexandre Lima e Ricardo Sartorato, a Equipe Filhos do Vento é uma assessoria esportiva que trabalha na orientação individualizada de treinamento de corrida e caminhada desde 2000.
Nestes anos de estrada, nossa família cresceu muito mas não perdeu sua identidade que a faz tão especial e que tanto nos orgulha. Em nossa equipe, o iniciante e o maratonista avançado convivem em harmonia nos treinamentos, vitórias e conquistas.
Hoje, trabalhamos com uma equipe multidisciplinar altamente qualificada afim de atender da melhor forma possível nossos alunos. Após minuciosa análise do aluno, ele passa a receber planilhas semanais de treino elaboradas de forma totalmente individualizada, levando em consideração seus objetivos, disponibilidade de tempo e nível de condicionamento físico.
Além das planilhas, nossa Equipe oferece treinos semanais em grupo com total suporte de nossos professores e estrutura de apoio com tenda, alongamento, água, isotonico, guaraná natural, guarda volumes, etc... Nos finais de semana ainda rola nosso tradicional café da manhã de confraternização com muita alegria e diversão com presença em massa de toda a galera.

Confira abaixo nossos horários:
Terças e Quintas das 06:30 às 09:00h na Lagoa em frente ao Clube Caiçaras
Terças e Quintas das 19:30 às 22:00h no final do Leblon
Quartas das 20:15 às 22:00 no final do Leblon
Domingo as 8h em esquema de rodízio (Lagoa, Paineiras, Leblon, Urca, Barra, etc...)

Participamos ainda de diversos eventos durante o ano dentro e fora do Rio de Janeiro com grande estrutura que inclui ainda fotos, massagistas, apoio logístico, transporte, etc...
Em 2005 e 2006, nossa Equipe foi uma das maiores do Brasil na maior corrida de revezamento da América Latina, a tradicional Volta a Ilha de Floripa. No mesmo ano, conquistamos a tão sonhada Maratona de Nova Iorque, a mais importante prova do gênero no mundo.
Em 2007 foi a vez de Buenos Aires e 2008 da famosa Maratona de Paris. Mas este é apenas o início de uma estrada longa e que promete continuar a ser de muitas alegrias ao lado de nossos alunos.
Acima de tudo, nossa maior ambição é poder orientar nossos alunos de uma maneira individualizada contribuindo para uma vida saudável, na quebra de recordes pessoais e na descoberta de como é bom praticar atividade física e fazer amigos!

Visão
Ser uma assessoria esportiva diferenciada e de âmbito nacional

Missão
A Equipe Filhos do Vento tem como missão orientar seus alunos a obter resultados por meio da prática regular de atividade física de forma individualizada sempre comprometida com a qualidade dos seus serviços e a satisfação de seus clientes.

Valores
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Preocupação com a sociedade em que está inserida
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Seriedade e profissionalismo
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